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易筋洗髓功呼吸方法,怎么练?(十步全集)

作者:哲龙小编| 来源:哲龙网| 时间:2019-12-13 16:55:07| 本文关键词:易筋洗髓功呼吸方法

      易筋洗髓功呼吸方法怎么练?下边小编就为大家整合了是个步骤!

  一、用鼻子呼吸,切忌用嘴呼吸。

  二、吸气时气向上走,呼气时气向下走。立势和坐势气上下垂直走;卧身势气水平走即吸气时向头部方向,呼气时向下身部。不要想象具体部位。

  三、气要细、慢、长、均匀。这是长呼吸,即定气和神势,是易筋洗髓最基本的呼吸方法。其他的呼吸方式都是从此演化而来。如定身势其它各种呼吸方法。长呼吸有别于深呼吸;深呼吸是瞬间吸满,长呼吸是慢慢吸满。

  四、长呼吸至少有两个作用:一是增强肺活量,二是能让底气充沛。

  五、吸气时收腹,呼气时也收腹(可稍放松)。收腹有两个作用:一是收腹时腹部不向外起伏,可让气上下垂直走。二是收腹时能充分调度五脏六腑,提高各内脏器官的功能,调节消化系统和分泌系统。

  六、呼吸时勿用“意念”,认真呼吸就行了。但可稍用力。

易筋洗髓功呼吸方法

  七、呼吸和吐纳相反,呼吸指的是内气,呼吸时吸气向上,呼气向下,吐纳指的是吸入外部的空气,吐纳时吸气向下,呼气向上,因为肺在下部,鼻在上部。

  八、吸气一口与呼气一口是保留古人的语言习惯,就是指吸气与呼气。这里所说的呼吸不是说等某一动作做完后,停顿下来吸气一口,或呼气一口这是误解。易筋洗髓中的呼吸是在做动作的同时进行的,即气势同时,或气势合一。

  九、在弯腰的动作中,牙关微微咬紧,同时呼吸大半闭着,只可很微细地用“鼻呼鼻吸’,功夫探了,可以完全把气闭着。

  十、用鼻子呼吸,吸气向上、呼气向下,气息要慢、长、均匀。双手掌心重叠,大拇指向后、十指抱小圆,双臂抱大圆,肘向前夹,收腹,收腰,随着向上的力“端五脏六腑,让五脏六腑挪位”。
 
        以上就是关于易筋洗髓功呼吸方法,怎么练的十步全集,更多更养生的方法,尽在哲龙强肾功.

 

 

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